Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Motoryka
Część wstępna rozgrzewka dynamiczna , trucht 2km w czasie 5:20
1 Pierwsza . Praca w Trzech grupach skoki ..
- skoki obunóz do przodu, do tyłu w bok , na jednej nodze L /P ZAKOŃCZONE spirntem 80 procent mocy
Po Pierwszej fazie praca w grupach żonglerka l / p noga następnie przekazanie piłki do partnera.
2. Druga Praca w dwóch grupach skoki obunóz + sprint na odległość 20 / 25/ 35 m - 100 procent
Po Drugiej fazie praca w grupach żonglerka l / p noga następnie przekazanie piłki do partnera.
3. Trzecia. Praca w trzech grupach skoki .. Obunóz do przodu , tyłu , bok , l p noga
z odegranie piłki do kolegi na stacji. Powtarzanie
1 . Wewętrzna część stopy
2. Proste podbicie
3. Głową
Część końcowa zakończona 2km truchtem w czasie 5:30na km + rozciąganie statyczne.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U16 |
Part: | Motoric part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 70 - 100 % |
Tags: | Strength |
Equipment: | Ball Coordination ladder Hurdle |