Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Egzamin Praktyczny - Ćwiczenie 1
Zawodnicy dobierają się w pary i ustawiają się naprzeciw siebie w odległości ok. 5 metrów.
Jeden zawodnik trzyma piłkę w rękach.
Natomiast drugi wykonuje 2/3 niskie skipy A (akcent na poprawną pracę rąk) i wykonuje naskok na jedną nogę.
Utrzymuje pozycję przez około 2 sekundy. Po tym czasie pierwszy zawodnik dorzuca koledze piłkę na nogę uniesioną.
Zawodnik drugi odgrywa piłkę koledze prostym podbiciem, a w drugiej serii wewnętrzną częścią stopy.
Zawodnicy wykonują 5 powtórzeń na nogę (w sumie 10) i zmieniają nogę po każdym powtórzeniu (prawa-lewa-prawa-lewa)
Po 10 powtórzeniach zmiana zawodników.
To ćwiczenie można modyfikować na przykład poprzez dodanie elementu odegrania głową lub przyjęcia piłki udem i odegrania jej itd
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 |
Part: | Warm-up part |
Type: | Individual |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 10 times |
Break time: | 10 seconds |
Intens.: | 20 - 50 % |
Tags: | Technics Feeling the ball |
Equipment: | Ball |