W czwórkach (ż) – dwóch ćwiczących z piłkami lekarskimi (1-2kg),
ustawionych po przekątnej kwadratu o bokach 4-5 m w postawie
siatkarskiej z prawą nogą z przodu. Podrzut piłki nad sobą i odbicie
sposobem górnym oburącz z akcentem na pracę nadgarstków i
pracę nóg w sekwencji L/P. Kciuki przed kontaktem z piłką
skierowane w stronę głowy ćwiczącego, po odbiciu - w kierunku
podania. Odbicie o prostych ramionach, wyłącznie poprzez pracę
nóg i nadgarstków. Chwyt piłki i odbicie z własnego podrzutu
kolejnej dwójki.