ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Ćwiczenie 1
Add to favorites
W czwórkach (ż) – dwóch ćwiczących z piłkami lekarskimi (1-2kg),
ustawionych po przekątnej kwadratu o bokach 4-5 m w postawie
siatkarskiej z prawą nogą z przodu. Podrzut piłki nad sobą i odbicie
sposobem górnym oburącz z akcentem na pracę nadgarstków i
pracę nóg w sekwencji L/P. Kciuki przed kontaktem z piłką
skierowane w stronę głowy ćwiczącego, po odbiciu - w kierunku
podania. Odbicie o prostych ramionach, wyłącznie poprzez pracę
nóg i nadgarstków. Chwyt piłki i odbicie z własnego podrzutu
kolejnej dwójki.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Volleyball |
Age category: | All |
Part: | ND |
Type: | ND |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | - |
Tags: | ND |
Equipment: | ND |