ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Blok-Obrona 1
Add to favorites
Dwóch ćwiczących przy siatce na przemian w wyskoku z miejsca
dorzuca piłki ponad siatką na różne odległości i kierunki.
Naprzeciwko w odległości 7 m ustawiony obrońca i czekający za
nim w kolejce kolega. Zadaniem obrońcy jest zajęcie miejsca do
obrony, chwyt 5 piłek pod rząd i oddanie kozłem do partnera
rzucającego. Broniący wraca na pozycję wyjściową i ponownie
wykonuje zadanie. Obserwacja ręki dorzucającego przez
obrońcę, reakcja i szybkie przemieszczenie krokiem biegowym ,
dostawnym, doskokiem i chwyt piłki. Ustawienie ciała – stopy
równoległe skierowanie w kierunku dorzucającego. Każdy
wykonuje zadanie 3 razy
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Volleyball |
Age category: | All |
Part: | ND |
Type: | ND |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | - |
Tags: | ND |
Equipment: | ND |