Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Άσκηση - Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg
Προσθήκη στα Αγαπημένα
Zawodnicy wykonują ćwiczenie w czterech rzędach. Na odcinku 10 metrów wykonują wykroki raz na prawą raz na lewą nogę, po czym truchtem wracają na punkt rozpoczęcia ćwiczenia i bez zatrzymywania się rozpoczynają na tym samym odcinku ćwiczenie przysiad-wyskok i wracają również truchtem. Sekwencje powtarzają dwa razy po czym wykonują 10 metrowy sprint i odpoczywają 3 minuty. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy.
Παράμετροι της Άσκησης
Πειθαρχία τουΑθλήματος: | Ποδόσφαιρο |
Ηλικία Κατηγορίας: | U10 U11 |
Τμήμα: | Część motoryczna |
Τύπος: | Grupowy |
Διάρκεια Άσκησης: | 30 λεπτά |
Αριθμός Επαναλήψεων: | 3 χρόνοι |
Διάλειμμα: | 0 δευτερόλεπτα |
Έντ.: | 40 - 100 % |
Ετικέτες: | Siła Szybkość |
Εξοπλισμός: | Stożek Pachołek |