Zawodnicy ustawieni w szachownicę wykonują następujące zadanie ruchowe:

1. Stanie na jednej nodze
2. Stanie na jednej nodze - druga uniesiona w górę
3. Pisanie alfabetu w staniu na jednej nodze
4. Przeskok z jednej nogi na drugą i z powrotem z klaśnięciem pod nogą
5. Łapanie piłeczki stopami i lądowanie w pozycji bazowej
6. W staniu jednonóż rzucanie i łapanie piłeczek po prawej i lewej stronie ciała
7. Półwaga przodem z kozłowaniem piłeczki
8. Scramble to balance z lądowaniem i przeskokiem do boku
9. Stanie jednonóż z przepychaniem partnera
10. Stanie jednonóż z wodzeniem wzrokiem za partnerem
11. Wytrącanie z równowagi w parach
12. Lądowanie jednonóż po odepchnięciu