W pierwszej części rozgrzewki zawodnicy wykonują określone przez trenera ćwiczenia ogólnorozwojowe poruszając się między pachołkami oraz wykonują ćwiczenie koordynacyjne na drabince (8-10 min)

W drugiej części zawodnicy wymieniają podania w określony przez trenera sposób. Mogą być dobrani w pary lub trójki. Mogą też wykonywać podanie, a następnie zajmować miejsce zawodnika do którego kierowali podanie (6-8min)