Trzy zespoły 4 osobowe, pole ćwiczenia dzielimy na dwie strefy boczne (atak) i strefa środkowa (neutralna). Grę rozpoczyna trener wprowadzając piłkę podaniem do strefy neutralnej. Zadaniem zespołu atakującego jest przeprowadzenie akcji ofensywnej zakończonej strzałem na bramkę tylko ze strefy ataku.Zespół niebieski po strzeleniu bramki, stracie piłki lub obronie bramkarza stosuje od razu pressing w celu odzyskania piłki i strzelenia kolejnej bramki. Zespół broniący (czerwony) po stracie bramki, ewentualnym odbiorze lub obronie przez bramkarza przechodzi do wyprowadzenia ataku pod pressingiem z własnej strefy do strefy neutralnej. W momencie kiedy czerwoni wprowadzą piłkę do strefy neutralnej, stają się zespołem atakującym, a zespół biały po drugiej stronie strefy neutralnej jest zespołem broniącym