Boisko 0 boku 20 m, zawodnicy podzieleni na 2 zespoły i ustawieni w 2 rzędach. Przed rzędami zawodników ustawione są pachołki w odległości 6 m. Dwie małe bramki . Strefa strzału 6 m od bramek. Każdy zawodnik ma piłkę. Ustawienie jak na grafice 

PRZEBIEG : gra 1x1 - na sygnał trenera, grę rozpoczyna zawodnik czerwony , prowadzi do pachołka i wykonuje, określony przez trenera zwód po czym uderza na bramkę, a następnie przechodzi do aktywnej obrony. W momencie uderzenia piłki startuje zawodnik niebieski i wykonuje analogiczne zadanie. 

Uwagi: ćwiczenie wykonujemy w bardzo dynamicznej formie.  Warunkiem zaliczenia bramki jest dokładnie wykonany zwód oraz uderzenie na bramkę nogą kierunkową.