Zawodnicy ustawieni w parach twarzami do siebie w odległości około 1,5 m. Pomiędzy każdą parą zawodników znajduje się piłka.

Trener wymienia części ciała (części garderoby) za którą zawodnicy muszą się schwytać. Na komendę „piłka” zawodnicy przyciągają piłkę podeszwą stopy rozpoczynając pojedynek na utrzymanie się przy piłce. Na komendę „gol” mają 5-10 sekund na zdobycie jednej z otwartych bramek.

Modyfikacja: Zawodnicy wykonują wskazane przez trenera ćwiczenia kształtujące (np. 5x pajacyk, 5x przysiad itp.). Na komendę "piłka" wykonują zadanie j.w.