1.Rozgrzewka (10min)

- krążenie głową

- krążenia ramionami ( w przód,  w tył)

- skręty tułowia

- skrętoskłony

- skipy A, C

- wymachy nóg

- wykroki

- wypad w przód, w bok

2. Mobility (20 min)

3. Siła (20 min)

- przysiady

- plank przodem

- plank bokiem

-  wykroki

- pompki z pauzą

 - krokodylki

4.Wyciszenie (zabawa) - 10 min