Ćwiczenie zaczyna się od podania zawodnika z bocznej strefy do zawodnika stojącego na środku. Zawodnik ten z pierwszego kontaktu uderza na bramkę. Bramkarz gdy złapie piłkę podaje piłkę ręką w lewy sektor. Po tym podaniu zawodnik przyjmuje i cykl się powtarza tylko na nią bramkę.