Organizacja: Każdy zawodnik ma piłkę nożną + 1-2 piłki tenisowe lub inne mniejsze. Grupę dzielimy na 2-4 organizacje.

Przebieg: Ćwiczenie można wykonywać w rozsypce lub od linii do linii.

1. bieg + podrzut piłki tenisowej rękoma.

2. bieg + krążenia piłka wokół tułowia

3. bieg + podrzut + klaśnięcie

4. bieg + podrzut + klaśnięcie pod udem

5. bieg + podrzucanie piłeczek na krzyż

6.  j. w. z prowadzeniem piłki nogami

7. podrzucanie piłeczki w LR + krążenia oznacznikiem PR

8. podrzucanie piłeczki LR + krążenia oznacznikiem PR + dotykanie podłoża na przemian czubkiem buta LN i PN 

9. ćw. czucia piłki + masowanie po brzuchu raz LR i PR

10. ćw. czucia piłki + masowanie po brzuchu LR + klepanie po głowie PR

11. ćw. czucia piłki + klaśnięcie z przodu i z tyłu

12. ćw. czucia piłki + krążenia piłeczki wokół tułowia

13. ćw. czucia piłki + odbijanie piłeczki o podłoże

14. przeskoki przez linię

15. kozłowanie piłki LR + podrzucanie piłeczki PR

16. kozłowanie piłki w parach + podania piłeczki od partnera

17. ćw. czucia piłki  + podania 1-2 piłek dorzucanych - w parach lub grupie w ustawieniu w kole

18. podania piłki nogą + podania piłki ręką - w parach lub grupie w ustawieniu w kole