Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Cvičení - Przyjęcie kierunkowe z wybiegnięciem na pozycję
Organizacja ćwiczenia:
Oznaczniki treningowe (białe) ustawione w kształcie rombu. Po bokach ustawione z oznaczników bramki w dwóch kolorach (te same kolory ustawione po przekątnej względem siebie). Zawodnicy ustawieni w czterech rzędach jak na rysunku. Dwa rzędy zawodników w posiadaniu piłki oraz dwa bez piłek.
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie rozpoczyna dwóch graczy bez piłek. Wybiegają oni do pachołka ustawionego na środku i przebijają sobie "piątkę". Następnie, szybko wybiegają oni z powrotem w kierunku swojego rzędu w celu przyjęcia piłki. Gracze z piłka podają ją po wybiegnięciu kolegi, który przyjmuje piłkę kierunkowo, wprowadzając piłkę do bramki żółtej (w przypadku rysunku przyjęcie następuje prawą nogą - wewn. cz. stopy). Ćwiczenie wykonywane jest w obie strony (lewa i prawa noga).
Po wykonaniu podania zawodnik przechodzi "za piłką" na koniec rzędu. Zawodnicy z piłką po przeprowadzeniu jej przez bramkę przechodzą do najbliższego rzędu ustawionego z piłkami.
Wariant I
Zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo, a następnie wykonuje określoną zmianę kierunku np. zewnętrzną częścią stopy po czym wprowadza piłkę do bramki.
Wariant II
Zawodnik z piłką rozpoczyna ćwiczenie wprowadzając ja do środka, a następnie zmieniając kierunek (w prawo, w lewo) po czym wykonuje podanie. Drugi zawodnik przyjmuje piłkę i wprowadza ją do bramki.
Na co zwrócić uwagę?
- wybiegnięcie do przyjęcia piłki powinno być wykonane przodem. Zawodnik wracając do rzędu ustawia ciało w taki sposób aby było ono przodem do kierunku biegu (stopy, biodra i ramiona w kierunku biegu)
- obserwacja piłki (w momencie wybiegania na pozycję gracz obserwuje piłkę)
- szybkie podanie wewnętrzną częścią stopy
- zawodnicy z piłką wykonują np. ćwiczenie "wahadło" w miejscu (wewnętrzne cz. stopy) tak aby piłką była w ruchu w momencie wykonywania podania (w trakcie meczu występuje głównie sytuacja, w której piłką jest zagrana do partnera będąc w ruchu).
Parametry cvičení
Sport: | Fotbal |
Věková kategorie: | U10 U11 U12 U8 U9 |
Část: | Część główna |
Typ: | Grupowy |
Čas cvičení: | 20 minuta / minuty |
Počet opakování: | 1 čas |
Čas přestávky: | 0 vteřina |
Intenzita: | 0 - 80 % |
Tagy: | Przyjęcie kierunkowe Wybiegnięcie na pozycję Podania i przyjęcia piłki |
Treninkové pomůcky: | piłki oznaczniki |