Organizacja ćwiczenia:

Zawodnicy podzieleni na trzy zespoły (dwa wewnątrz pola gry, jeden na zewnątrz - neutralni) plus bramkarz ustawiony w bramce. Piłki ustawione blisko trenera tak aby mógł on szybko zagrywać piłki dla zespołów.

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy w środku pełnią rolę napastników (jeden zespół) oraz obrońców (drugi zespół). Zawodnicy neutralni wspierają graczy atakujących.

Zespoły rozgrywają ćwiczenie w formie turnieju (kto zdobędzie więcej bramek w ciągu określonego czasu gry). Zespoły rotują się tak aby każdy wystąpił w innej roli. Zadaniem drużyny atakującej jest oddanie jak największej ilości strzałów do bramki z różnych pozycji. Napastnicy grają w przewadze ale ich głównym zadaniem jest szukanie miejsca do strzału. Wygrywa zespół, który zdobędzie najwięcej bramek w określonym czasie gry.

Obrońcy:

Zadaniem obrońców jest blokowanie strzałów. Po przejęciu piłki gracz może poprowadzić piłkę na koniec strefy ustawionej naprzeciwko swojej bramki lub podać piłkę do trenera. Zdobywają oni punkty także za te działania.

Bramkarz:

Zadaniem bramkarza jest chwytanie lub wybijanie piłki uderzonej w światło bramki. Gdy bramkarz chwyci piłkę podaje ją do jednego z neutralnych zawodników (jokerów).

Neutralni (Joker)

Gracz neutralny ma za zadanie wspomagać działania w ataku. Porusza się jedynie za polem gry i nie może być atakowany aktywnie (jedynie pasywnie - zamykanie linii podania. Zawodnik neutralny otrzymując podanie od bramkarza musi zagrać ją do jednego z napastników.

W trakcie meczu trener zagrywa piłkę do napastników lub neutralnych. Dopiero kiedy wszystkie piłki zostaną wykorzystane, gracze zbierają je aby móc kontynuować grę.